Баланс диета для подростков и детей

Очень важно приучать детей, еще с ранего возраста, к правильной и здоровой системе питания.

[[MORE]]
Пример диеты для детей с избыточной массой тела
Понедельник
1 завтрак

Омлет с морковью

Чай или компот

Хлеб ржаной


2 завтрак

Бутерброд с сыром

Компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив, груши)


Обед

Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)

Хлеб ржаной или хлебцы


Ужин

Тушеные овощи (морковь, капуста)

Отварной картофель

Кисель яблочный


Вторник
1 завтрак

Каша гречневая с обезжиренным молоком


2 завтрак

Котлеты свекольные на пару

Компот из свежих яблок или груш


Обед

Борщ (сварен на постном мясе)

Картофель отварной с гарниром из тушеных овощей

Хлеб ржаной


Ужин

Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности

Кисель фруктовый


Среда
1 завтрак

Каша из овсяных хлопьев

Чай с молоком


2 завтрак

Бутерброд с помидорами

Яблоко печеное


Обед

Окрошка с овощами

Хлеб ржаной

Напиток морковно-яблочный


Ужин

Кабачки тушеные

Картофель отварной

Напиток из консервированных яблок


Четверг
1 завтрак

Омлет с яблоками

Отвар шиповника


2 завтрак

Картофельные оладьи со сметаной


Обед

Пюре картофельное с котлетами из свеклы

Хлеб ржаной

На десерт - свежие фрукты


Ужин

Каша овсяная с изюмом

Компот


Пятница
1 завтрак

Оладьи манные с яблоками и изюмом

Компот из замороженных фруктов или ягод


2 завтрак

Паштет печеночный с хлебом

Фрукты свежие


Обед

Суп из овсянки с черносливом

Хлеб ржаной


Ужин

Картофель отварной

Фрикадельки мясные на пару

Отвар из шиповника


Суббота
1 завтрак

Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком


2 завтрак

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом


Обед

Суп-пюре рыбный

Хлеб ржаной

Десерт – фрукты в желе


Ужин

Каша пшенная с тыквой


Воскресенье
1 завтрак

Пюре из свежих фруктов


2 завтрак

Омлет с картофелем

Компот из сухофруктов


Обед

Суп овощной, протертый

Кофе с молоком


Ужин

Картофель тушеный

Салат из овощей со сметаной

Популярные сообщения из этого блога

Как готовить клей для тела своими руками

Временные татуировки на теле можно выполнить разными способами. Один из них – это блеск-тату. Суть заключается в том, что на кожу наносится специальный клей, а поверх него – блестки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Рисунок может быть каким угодно: все зависит от вашей фантазии и от художественного таланта мастера. Благодаря тому, что татуировка при желании легко смывается, а ее компоненты не наносят вреда коже, можно наносить узор на любую часть тела или даже на лицо. Особой популярностью блеск-тату пользуется в летнее время, когда загорелые барышни хотят подчеркнуть привлекательность своего тела и создать еще более яркий образ, привлекающий к себе восхищенные взгляды. Такой оригинальный боди-арт не испачкает одежды, не сотрется в самый неподходящий момент, кроме того, он может стать оригинальный дополнением или продолжением вашего наряда. Нанеся мерцающее тату, вы можете не сомневаться в том, что окажетесь в центре внимания. Привлекательным...
Далее...

Говяжьи мозги рецепт. Как приготовить говяжьи мозги

Говяжьи мозги - деликатесный продукт. В них содержится в два раза меньше белка, чем в мясе. Говяжьи мозги богаты фосфором, что очень полезны для нашего серого вещества. Не стоит злоупотреблять при гипертонии и диабете. [[MORE]] Говяжьи мозги рецепт №1 Для того, чтобы выяснить как приготовить говяжьи мозги, в первую очередь нам необходимы следующие ингредиенты: свежие мозги - 500г; корень петрушки4 сельдерей; репчатый лук - 1шт; грибы - 300г; мука - 50г; сметана - 200г; свежая зелень. Как приготовить говяжьи мозги - способ приготовления Для того чтобы приготовить говяжьи мозги, от пленки очистите сырые мозги. Положите в кастрюлю с водой целые и половинками мозги и поставьте на плиту. Добавьте луковицу, перец, корень сельдерея и лавровый лист. Залейте уксусом. После того, как вода закипит, поубавьте огонь и закройте крышкой. Варить приблизительно полчаса. Для приготовления соуса к говяжьим мозгам возьмите грибы и промойте их, порежьте тонкими ломтиками. Обжарьте грибы на сливочном ма...
Далее...

10 симптомов непереносимости лактозы у детей

В большинстве случаев непереносимость лактозы развивается в возрасте от 2 до 5 лет. У младенцев на момент рождения в тонком кишечнике уже присутствует энзим лактаза, который помогает расщеплять белки и сахара, содержащиеся в грудном молоке. Но уже к 3 годам у многих детей уровень лактазы сокращается, и они перестают усваивать молоко, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Стоит помнить, что непереносимость лактозы не является аллергией на молоко. Эти нарушения могут встречаться как в паре, так и отдельно. Мы расскажем о симптомах непереносимости лактозы. 1.Кожная сыпь. Сыпь на детской коже может появляться достаточно часто, и выявить ее причину бывает сложно. Если у вашего ребенка сыпь появляется через несколько часов после выпитого стакана молока, это может быть сигналом о непереносимости лактозы. 2.Боли и спазмы в животе. Когда тонкий кишечник сталкивается с неразрешимой задачей расщепления лактозы из молока, могут возникнуть болевые ощущения и да...
Далее...