Какие нужны витамины для кормящих мам

Чем грозит дефицит витаминов?

[[MORE]]

После родов организм нуждается в восстановлении. Если женщина не получает достаточного количества витаминов, то ее волосы становятся тусклыми, ногти – ломкими, кожа теряет упругость. Помимо красоты молодая мама теряет и здоровье – страдают нервная и сердечнососудистая системы, ухудшается работа пищеварительного тракта. Дефицит витаминов в молоке кормящей мамы приводит к замедлению развития ребенка и истощению растущего организма. В ряде случаев без аптечных витаминных препаратов обойтись сложно (особенно в зимний период, когда остро ощущается нехватка витаминов).

Ассортимент витаминов

Какие витамины необходимы кормящим мамам? Во время лактации особое значение приобретают витамины группы В (В2, В6, В12). Они необходимы для правильной работы печени, органов кроветворения, нервной системы. В-витамины принимают участие в обмене железа, нормализуют состояние слизистых оболочек, кожи, волос. Не меньшее значение имеет витамин С. Это вещество обладает антиоксидантными свойствами (нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращает преждевременное старение). Аскорбиновая кислота необходима для правильного развития растущего организма. Данный витамин усиливает иммунную систему, помогает бороться с различными болезнями, регулирует обменные процессы, нормализует состояние слизистых оболочек. Витамин А отвечает за состояние слизистых оболочек, кожи, зрения. Это вещество необходимо для формирования и укрепления костей и зубов. Витамин Д крайне важен для правильного развития организма ребенка. Кальциферол способствует правильному обмену фосфора и кальция, отвечает за формирования костной системы и зубов. При дефиците витамина Д развивается рахит. Витамин Е контролирует лактацию, нормализует гормональный фон, способствует правильному развитию организма ребенка.

Витамин В6 присутствует в таких продуктах как хлеб из муки грубого помола, недробленые крупы, рыба, мясо, бобовые культуры и большая часть растительных продуктов, отруби, дрожжи, кисломолочные продукты, желток яйца, печень.

Витамин В12 присутствует в кисломолочных продуктах, сое, дрожжах, яйцах, пивных дрожжах, зеленых частях растений, листовых салатах, зеленом луке, говяжьей печени.

Витамином С нас обеспечивают такие продукты, как шиповник, черная смородина, цитрусовые (при кормлении грудью их нужно употреблять с большой осторожностью), сладкий перец, капуста, помидоры, малина, крыжовник, зеленый горошек, лиственная зелень, зеленые бобы, яблоки.

Аптечные витамины

Какие аптечные витамины, рассчитанные на кормящих мам, выпускаются промышленностью?

Ведущие позиции занимают:

• Витрум Пренатал Форте (этот препарат содержит 13 витаминов и высокую концентрацию железа)

• Элевит Пронаталь (комплекс содержит те же витамины, но в составе отсутствует йод)

• Алфавит «Мамино здоровье» (ежедневно нужно принимать 3 таблетки, каждая из которых содержит идеально совместимые вещества)

• Компливит Мама (содержит не все необходимые во время лактации витамины, но зато имеет невысокую стоимость)

Стоит помнить — самостоятельно назначать себе витаминные комплексы нельзя. Синтетические витамины могут вызвать аллергию.

Витамины для кормящих мам – это та тема, которую стоит обсудить с врачом. В большинстве случаев достаточно просто обогатить рацион полезными продуктами.